Суму клек (Балетен клек) с дъмбел Оборудване: Дъмбели Основни мускули: Задно бедро, Квадрицепси Secondary Muscles: Дупе (глутеус), Прасци Виж детайлите
"П"-образно спуснаке на дъмбел пред тялото Оборудване: Дъмбели Основни мускули: Задно бедро Secondary Muscles: Дупе (глутеус), Прасци Виж детайлите
Бедрено сгъване на машина Оборудване: Машини Основни мускули: Задно бедро Secondary Muscles: Прасци Виж детайлите
Римска мъртва тяга с дъмбели Оборудване: Дъмбели Основни мускули: Задно бедро Secondary Muscles: Дупе (глутеус), Задно бедро, Прасци Виж детайлите
