Раменни преси с щанга пред гърди Оборудване: Лежанка, Щанга (лост) Основни мускули: Рамена Secondary Muscles: Задно рамо, Предно рамо, Средна част на рамото Виж детайлите
Раменни преси с щанга зад врат Оборудване: Лежанка, Щанга (лост) Основни мускули: Рамена Secondary Muscles: Задно рамо, Предно рамо, Средна част на рамото Виж детайлите
Раменни разтваряния встрани от тялото от полунаклон Оборудване: Дъмбели Основни мускули: Рамена Secondary Muscles: Задно рамо Виж детайлите
