Раменни преси с дъмбели Оборудване: Дъмбели, Лежанка Основни мускули: Рамена Secondary Muscles: Трицепс Виж детайлите
Клек с щанга зад врат Оборудване: Щанга (лост) Основни мускули: Квадрицепси Secondary Muscles: Бицепс, Горна част на гърба, Долна част на гърба, Долна част на трапеца, Дупе (глутеус), Задно бедро, Прасци, Предмишници, Предно рамо, Средна част на гърба, Трицепс Виж детайлите
Кейбъл крос (кросоувър) от стоеж Оборудване: Пълно фитнес обзавеждане Основни мускули: Гърди Secondary Muscles: Предно рамо, Трицепс Виж детайлите
Кофички на успоредка за гърди Оборудване: Машини, Пълно фитнес обзавеждане Основни мускули: Гърди Secondary Muscles: Предно рамо, Трицепс Виж детайлите
Избутване на дъмбели от обратен лег Оборудване: Дъмбели Основни мускули: Гърди Secondary Muscles: Предно рамо, Трицепс Виж детайлите
Избутване на дъмбели от полулег Оборудване: Дъмбели Основни мускули: Гърди Secondary Muscles: Предно рамо, Трицепс Виж детайлите
Избутване на дъмбели от лег Оборудване: Дъмбели, Лежанка Основни мускули: Гърди Secondary Muscles: Предно рамо, Трицепс Виж детайлите
Избутване на щанга от полулег Оборудване: Лежанка, Щанга (лост) Основни мускули: Гърди Secondary Muscles: Предно рамо, Трицепс Виж детайлите
