Menu

„Клубен профил“

Имена: Росица Станкова

Години: 66 Тегло: 52 Височина в см: 154

Е-mail: [email protected]

Активност в ежедневието: умерено активно

Клинично състояние: декомпенсиран захарен диабет, автоимунен тиреоидит, артериална хипертония;

Цел: подобряване на физиологичните показатели, възвръщане на нормално тегло, нормализиране на кръвната захар;

ЗА ПОДНОВЯВАНЕ ИЛИ УДЪЛЖАВАНЕ НА АБОНАМЕНТ

30

Дата „СТАРТ“ на абонамента и програмите
29.05.2024
Дата за „МЕСЕЧЕН ОДИТ“ и дата „КРАЙ“ на абонамента
Одит за месеца на: 05.06.2024 | 12.06.2024 | 19.06.2024 | 26.06.2024 |  Край на абонамента: 29.06.2024 г.
Цели: посочени от клиента
Здравословно и целесъобразно хранене при високи стойности на кръвната захар
Акценти: посочени от ментора
Интеграция на комплексни захари с протеин в меню на хранене и лек изликък от калории
Очаквани реални резултати: посочени от ментора
По-добра виталност | По-добро уелнес състояние

* на наближаване посочените дати, изпрати попълнена документацията (по-долу), за да бъдат надградени новите програми и насоки. По този начин всичко става на 100% съгласувано със самия теб:

ОДИТ И ЪПДЕЙТИ

ОДИТ И ЪПДЕЙТИ

ДАННИ ЗА ОДИТ

Антропометрични данни и показатели
Моля, следвайте посочените дати за одит и на е-мейл пускайте параметрите: тегло (в кг), гръдна обиколка, талия, ханш бедро, прасец и мишница (бицепс + трицепс) в см. Както и три броя снимки - отпред, отзад и встрани. Денят за одит е сряда, а за видео ъпдейт четвъртък.
ВАЖНО!

СЛЕДЕНЕ НА МЕЖДИННИТЕ РЕЗУЛТАТИ

Попълването на споделеният документ е желателно да се осъществява регулярно, за да може след това надграждането на всички съвети в клиентското досие тук, да бъдат адекватни и работещи модули.

При спешна необходимост, нещо възникнало с теб и състоянието ти: или звънни на телефон 0898/87-16-37 или изпрати е-мейл или остави веднага коментар тук и на [email protected], като не  се чака и забавя това във времето.

Припомням, че всички насоки тук са индивидуални, а следенето на прогреса отделно ще направи услугата най-работеща за теб!

Белчо Христов – C.E.O. 

ПОКАЗАТЕЛИ

Антропометрични, биометрични и лабораторни показатели

Всички графични данни по визуализация на твоя прогрес се въвеждат от ментора, мен, тук, след предоставена попълнена одитна бланка.

Разлики в параметри (в см):

Нива на кръвна захар, измерена на гладно:

ГАЛЕРИЯ

МОМЕНТНА ФОРМА

Всички снимки по визуализация на прогреса на клиента се въвеждат от ментора, след предоставена попълнена одитна бланка.

29.05.24

05.06.24

ДИЕТА & ХРАНЕНЕ

ДИЕТА - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ

Диетата и стратегията на хранене в временен етап от твоята подготовка и затова споделените комбинации храни и техни грамажи е добре да се спазват.

Стретегията не е крайна, но е етап, през койт трябва да се премине и затова споделям своята идея:

Протеин

От групата на протеините, най-пълноценни са: яйцата, пилешкото (всички птичи видове), телешкото (всички дивечови видове), рибата (всички риби и морски) и изварата. Настоящият ти времеви абонамент е изготвен на база попълнена анкетнта карта и се взима най-доброто като решение за теб и казусът ти.

Протеини

ОПИСАНИЕ | КАЛОРИИ | ПРИЛОЖЕНИЕ
ВХОД

Мазнини

От групата на мазнините, най-пълноценни са: зехтинът, маслините, авокадото, суровите ядки (всички видове), кокосовото масло и всички видове олиа. Настоящият ти времеви абонамент е изготвен на база попълнена анкетнта карта и се взима най-доброто като решение за теб и казусът ти!

Мазнини

ОПИСАНИЕ | КАЛОРИИ | ПРИЛОЖЕНИЕ
ВХОД

Въглехидрати

От групата на въглехидратите, най-пълноценни са: овесените ядки (всички видове варива), картофите, ориза, пълнозърнестия хляб и макаронените изделия, плодовете и меда. Настоящият ти времеви абонамент е изготвен на база попълнена анкетнта карта и се взима най-доброто като решение за теб и казусът ти!

Въхлехидрати

ОПИСАНИЕ | КАЛОРИИ | ПРИЛОЖЕНИЕ
ВХОД

ХРАНЕНЕ - ОТ ПОНЕДЕЛНИК ДО НЕДЕЛЯ

Нужни калории за времевия етап от подготовката:

1675
%40
%40
%25
Хранене 1
Компоненти
Компоненти
Яйчен белтък (+ добавен отделно 1/4 жълтък)115 мл
Овесени ядки или Пълнозърнест хляб или Макарони42 грама или 80 грама или 47 грама
Сезонни плодове (банан, ананас или круша - фиброносни плодове)102 грама
Сол1/4 ч л
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти
Хранене 2
Компоненти
Компоненти
Пилешко филе или Телешко филе или Риба139 грама или 49 грама или 111 грама
Ориз Басмати или Пълнозърнест хляб или Печен картоф49 грама или 80 грама или 236 грама
Сезонни зеленчуци50 грама
Зехтин2 с. л.
Сол1/4 ч л
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти
Хранене 3
Компоненти
Компоненти
Пилешко филе или Телешко филе или Риба139 грама или 49 грама или 111 грама
Ориз Басмати или Пълнозърнест хляб или Печен картоф49 грама или 80 грама или 236 грама
Сезонни зеленчуци50 грама
Сол1/4 ч л
Зехтин2 с. л.
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти
Хранене 4
Компоненти
Компоненти
Пилешко филе или Телешко филе или Риба или Моцарела/Извара/Котидж139 грама или 49 грама или 111 грама или 206 грама
Сурови ядки или Маслина или Авокадо20 грама или 6 броя или 1/4 парче
Сезонни зеленчуци150 грама
Сол1/4 ч л
Зехтин2 с. л.
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Компоненти

ДОБАВКИ, ВОДА И СОЛИ

ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ, ВОДА И СОЛИ - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ

Забързаното ежедневие, липсата на време за хранене, оскъдното хранене - дните минават,
а човешката ни физиология се затормозява от липси.

Тук предлагам хранителни добавки, които може да се каже, че са задължителни, за да поддържаме
здравето си и здравословния ни, т.нар. клиничен статус.

Суплементарна програма
Прием на добавки
Прием на добавки
Стркитно спазвайте всички указания, за най-здравословни и трайни резултати.
......
......
......
Всички продукти в посочената програма закупувате с преференциални отстъпки!
Прием на добавки
Програма за хидратиране и подправяне на ястията (осоляване)
Прием на подправки и течности
Прием на подправки и течности
Използвайте следните задължителни подправки:
Готварска сол2 грама за целия ден
Вода (минерална, трапезна, изворна)35 мл за кг телесно тегло за целия ден
Всички насоки тук са индивидуализирани специално за теб. Напълно разрешени са всички останали подправки като: канела, джинджифил, шарена сол, чубрица и т.н. Напитки като кафе и чай също могат да бъдат консумирани.
Прием на подправки и течности

ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ

КАРДИО-ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ

В цялата програма се работи с работни повторения, а не с тежести! Избирате такава тежест, че посоченото повторение да ти е последно като сила и възможност. Ако в програмата има уточнени 12 повторения, на 11-то трябва да изпитвате затруднение (мускулна умора). Това е твоята работна тежест. Тя може да варира всеки ден, затова тежестта се избира по време на самата тренирвка.

КОРЕСПОНДЕНЦИЯ

Тук задавай всички въпроси свързани с програмите, развитието ти и нещата свързани с обстоятелства, на които трябва да се намери решение, в движение на абонамента и състоянието ти, та дори и според поставените към мен цели:

26 коментара

  1. Стела Митинкова C.E.O. май 31, 2024 (12:35 pm)

    29.05 сряда/1ви ден/
    кръвна захар на гладно 6.5
    Два часа след закуска 4.3

    30.05 четвъртък
    На гладно 8.7
    Два часа след закуска 4.7

    Днес 31.05
    На гладно 6.8
    Два часа след закуска 7.0

    • Белчо Христов C.E.O. май 31, 2024 (4:00 pm)

      Здравей Стела,

      ок, хайде да не е всеки ден, но на два дена пускай тук данните на захарта на гладно. Ще видиш по графиката, че режима на хранене вече дава дори резултати – къде са 8, къде са под 7, че дори и 6.5, нали? Супер, идната сряда до 12 часа пък пускаш другите параметри – тегло, гръдна обиколка и т.н.

      • Стела Митинкова C.E.O. юни 5, 2024 (11:49 am)

        Здравей,
        Днес измерихме.
        Тегло 52 кг
        Талия 74
        Ханш 97
        Гръдна об. 82
        Прасец 32
        Кръвна захар на гладно 9.5

        • Белчо Христов C.E.O. юни 5, 2024 (4:48 pm)

          Зашо според теб, спазвате ли плана на хранене, захарта днес например е 9.5?

          • Стела Митинкова C.E.O. юни 5, 2024 (9:34 pm)

            Да, спазва го, всичко се мери до грам.
            4тото хранене идва доста, не може да изяжда месото.
            А 2рото и 3тото си го яде по предписание, но й са малко зеленчуците.
            Бях ти писала един имейл за храната, това са нещата от наша страна.
            Чакаме и докторката да каже за лекарството, според храна ли как незнам, но има промяна в стойностите.

            • Белчо Христов C.E.O. юни 7, 2024 (3:08 pm)

              Дано докторката реагира по-скоро … Нужна ми е.

  2. Стела Митинкова C.E.O. юни 2, 2024 (11:32 pm)

    Сега забелязах, че в профила са разменени години и тегло.
    Годините са: 66
    Теглото: 52

    • Белчо Христов C.E.O. юни 3, 2024 (12:00 pm)

      Сметнати са обаче коректно, споко! 😉

  3. Стела Митинкова C.E.O. юни 2, 2024 (11:38 pm)

    01.06 събота
    кръвна захар на гладно 8.1
    Два часа след закуска 9.2

    02.06 неделя
    Кръвна захар на гладно 7.8
    Два часа след закуска 6.3

  4. Стела Митинкова C.E.O. юни 2, 2024 (11:52 pm)

    01.06 събота
    кръвна захар преди обяд 6.4
    Два часа след обяд 4
    Преди вечеря 4.7
    Два часа след вечеря 7.2

    02.06 неделя
    Кръвна захар преди обяд 6.8
    Два часа след обяд 9.3
    Преди вечеря 6.5
    Два часа след вечеря 7.9

  5. Стела Митинкова C.E.O. юни 4, 2024 (11:47 am)

    Здравей, ако правилно съм разбрала:
    03.06
    Кръвна захар на гладно сутрин: 7
    04.06
    Кръвна захар на гладно сутрин: 8.1

  6. Стела Митинкова C.E.O. юни 6, 2024 (9:26 am)

    Днес 06 Юни сутрин на гладно: 6.5

  7. Стела Митинкова C.E.O. юни 7, 2024 (11:01 am)

    07.06 петък – захар на гладно сутрин 6.8

  8. Стела Митинкова C.E.O. юни 8, 2024 (11:41 am)

    08 Юни – сутрин на гладно 7.2 като вечерта е сложила бавен инс.6Е/по-малко от обичайното/.

  9. Стела Митинкова C.E.O. юни 9, 2024 (9:56 pm)

    09 Юни -сутрин на гладно 7.1

    • Белчо Христов C.E.O. юни 10, 2024 (10:40 am)

      Ха, вземаме май се стабилизираме, да?

  10. Стела Митинкова C.E.O. юни 12, 2024 (11:57 am)

    11 Юни захар сутрин 6.0
    12 Юни захар гладно 5.9
    Тегло 52 кг
    Талия 72
    Ханш 97
    Гр.обиколка 82
    Прасец 32

  11. Стела Митинкова C.E.O. юни 14, 2024 (11:02 am)

    13 Юни -захар сутрин 6.5
    14 Юни -захар сутрон 5.6

    • Белчо Христов C.E.O. юни 14, 2024 (3:37 pm)

      Стела, то доста сериозни подобрения, май, а?

  12. Стела Митинкова C.E.O. юни 17, 2024 (10:26 am)

    15 Юни захар сутрин 7.3
    16 Юни захар сутрин 7.5
    17 Юни захар сутрин 8/ снощи е сложила 4Е вместо 6Е както обичайно слага/

    • Белчо Христов C.E.O. юни 17, 2024 (11:09 am)

      Окей, благодаря! Чакам и данните след разговора днес следобяд, както те помолих.

  13. Белчо Христов C.E.O. юни 21, 2024 (3:18 pm)

    Здравей,

    заради теглото, вдигам от 20 на 30% калорийния излишък, но от разпределение 35-40-25 минаваме на 40-40-20. Очаквам идната сряда, като пуснеш мейла с данните, да видя разлика в теглото. Може би очаквам 1 – 1.5 кг.?

Навигация Close Menu