Чукчета с щанга Оборудване: Щанга (лост) Основни мускули: Гръб Secondary Muscles: Бицепс, Горна част на гърба, Долна част на гърба, Долна част на трапеца Виж детайлите
Напади с щанга Оборудване: Щанга (лост) Основни мускули: Квадрицепси Secondary Muscles: Дупе (глутеус), Задно бедро, Прасци Виж детайлите
Римска мъртва тяга с изправени бедра Оборудване: Щанга (лост) Основни мускули: Квадрицепси Secondary Muscles: Дупе (глутеус), Задно бедро, Прасци Виж детайлите
Клек с щанга зад врат Оборудване: Щанга (лост) Основни мускули: Квадрицепси Secondary Muscles: Бицепс, Горна част на гърба, Долна част на гърба, Долна част на трапеца, Дупе (глутеус), Задно бедро, Прасци, Предмишници, Предно рамо, Средна част на гърба, Трицепс Виж детайлите
Избутване на щанга от полулег Оборудване: Лежанка, Щанга (лост) Основни мускули: Гърди Secondary Muscles: Предно рамо, Трицепс Виж детайлите
Избутване на щанга от лег Оборудване: Лежанка, Щанга (лост) Основни мускули: Гърди Secondary Muscles: Предно рамо, Трицепс Виж детайлите
Повдигане на щанга за трапец Оборудване: Машини, Щанга (лост) Основни мускули: Трапец Secondary Muscles: Горна част на гърба Виж детайлите
