КЛИЕНТСКИ КЛУБЕН ПРОФИЛ НА:
Имена: Боряна Георгиева
Моментни килограми: 68
Ръст: 168
Пол: женски
Цел: оптимално натурално увеличаване на яйчниковия резерв
Навършени години: 37
Активност в ежедневието: умерено активно
Клинично състояние: неустановена и за двата пола (двойката) безплодие. Хистероскопия (при съмнения за полип), Диагностична лапароскопия за проходимост на тръбите.
Тел: 0882/470-260
Е-mail: [email protected]
ПЛАНИРАНЕ И ЕТАПИ НА РАБОТА
| Дата „Старт“ 02.07.2018 |
| Дати за „Одит“ 09.07.2018 | 16.07.2018 | 23.07.2018 | 30.07.2018 |
| Цели – „Бележки на ментора“ Разгръщане на вегетарианска диета с цел оптимизиране на ендокринологията и женска обмяна на вещества |
| Акценти – „Бележки на ментора“ Плътни кардио-фитнес тренировки на „кръгов принцип“ | Диета с баланс калории (без излишък и дефицит) | Билкови продукти |
| Желание резултати – „Бележки на ментора“ Моментален тонус | Уелнес състояние | Сепарация на мускулатурата |
* на всеки 7 дена, според датите за одит, попълвайте Вашите данни в изпратената таблица за обратна връзка, за да следим напредъка, резултатите и да вписваме тук именно тези успехи и напредък. Както и да се структурират следващите наши цели – най-важното за една индивидуална услуга. Ето и моите насоки:
| Дата „Старт“ 08.08.2018 |
| Дати за „Одит“ 15.08.2018 | 22.08.2018 | 29.08.2018 | 05.09.2018 |
| Цели – „Бележки на ментора“ Надграждане на вегетарианска диета с цел оптимизиране на ендокринологията и женска обмяна на вещества |
| Акценти – „Бележки на ментора“ Плътни кардио-фитнес тренировки под сплит система | Диета с баланс калории (без излишък и дефицит) | Билкови продукти |
| Желание резултати – „Бележки на ментора“ Моментален тонус | Уелнес състояние | Тренировки с акцент върху мускулатурата |
* на всеки 7 дена, според датите за одит, попълвайте Вашите данни в изпратената таблица за обратна връзка, за да следим напредъка, резултатите и да вписваме тук именно тези успехи и напредък. Както и да се структурират следващите наши цели – най-важното за една индивидуална услуга. Ето и моите насоки:
| Дата „Старт“ 24.09.2018 |
| Дати за „Одит“ 01.10.2018 | 08.10.2018 | 15.10.2018 | 22.10.2018 |
| Цели – „Бележки на ментора“ Разгръщане на вегетарианска диета с цел оптимизиране на ендокринологията и женска обмяна на вещества |
| Акценти – „Бележки на ментора“ Интервални кардио тренировки + силова тренировка | Диета с баланс калории (без излишък и дефицит) | Билкови продукти |
| Желание резултати – „Бележки на ментора“ Плътни натоварвания с особен акцент върху моментното състояние | Поддържане на бърза обмяна на веществата |
* на всеки 7 дена, според датите за одит, попълвайте Вашите данни в изпратената таблица за обратна връзка, за да следим напредъка, резултатите и да вписваме тук именно тези успехи и напредък. Както и да се структурират следващите наши цели – най-важното за една индивидуална услуга. Ето и моите насоки:
ДИЕТА - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ
Тайната на успеха ни, ще дойде от манипулацията на тяхното количество!
Ето какво е моето виждане конкрето по казуса:
Протеин
От групата на протеините, за здраве и стягане, са добре да бъдат консумирани суроватъчната извара, яйчния белтък, както филета пъстърва и сьомга.
Мазнини
От групата на мазнините, за здраве и стягане, са добре да бъдат консумирани зехтин, маслини, авокадо, сирене и сурови ядки, като например кашуто.
Въглехидрати
От групата на въглехидратите, за здраве и стягане, са добре да бъдат консумирани бананите, овесените ядки, меда и плодове като малина, ягода или боровинка и банани. Ананас също!
Нужни калории
ХРАНИТЕЛНА СТРАТЕГИЯ ЗА ЕЖЕДНЕВИЕ СЪС БЕЗ ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
по която се движим.
Добре е в ден денеля, да не се спазва режим (свободен ден от към тренировки и диета)
Ако денят е тренировъчен, вмъкнете в която е удобно за Вас часова зона тренировката,
описана по-долу. Т.е. 90 мин след хранене, както и след тренировка се консумира следващото хронологично
хранене от плана.
Разпределение на макронутриентите:
Необходими аксесоари
храната у дома, а я носете навсякъде. Вижте и други мои конкретни предложения,
които използвайки картата за отстъпки ще закупувате на по-ниски цени:
ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ
а човешката ни физиология се затормозява от липси.
Тук предлагам хранителни добавки, които може да се каже, че са задължителни, за да поддържаме
здравето си и здравословния ни, т.нар. клиничен статус.
За посочения казус, ще прецизирам конкретни продукти. Това могат да бъдат за в бъдеще продукти като:
- оптимизатори на женската ендокринология
- подобряващ лимфната система продукт
- конюгирана лиоева киселина
Силно препоръчвам продуктите конкретно тук, да се ползват само и единствено във връзка с тази стратегия на хранене и тренировки.
ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ
Силовите тренировки са статични, максимално, с базови фитнес упражнения и избрана работна тежест.
Интервалите, са балансирани, накрая изпълнявайте 10 мин статични упражнения за коремна преса, упражнения по избор.
Тренирайте по тези примерни сплитове:
Пн и Пк с интервално кардио, Ср силово.
Пн и Чк интервално кардио, Вт и Пк силово
Пн - понеделник; Вт - вторник; Ср - сряда; Чк - четвъртък; Пк - петък
ФИНАЛНИ НАСОКИ
как да бъда полезен при този казус.
Всичко, което съм споделил е добре да бъде спазвано 1:1, за да преценя кое
от правилата за нормално функциониране на човешкото тяло е заработило
добре, особено през първите няколко дена от режима.
Попълвайте одитната бланка, която съм изпратил на е-мейл,
на всеки грубо 7 дена ще имаме обратна връзка. Успех!
Кореспонденция:
0898/871-637 – на този номер, от 10.00 до 14.00 и от 15.00 до 19.00 (Пн-Пк) можете да се възползвате от съпорт. Не подценявайте ползите на VIP 24/7 пакета от услуги към „Клубно членство“, които освен право за обратна връзка, включват и корекции по менютата и програмите, ако сте с особен професионален и личен график, нужди и изисквания.
[email protected] – на този е-мейл, от 10.00 до 14.00 и от 15.00 до 19.00 (Пн-Пк) можете да се възползвате от съпорт. Не подценявайте ползите на VIP 24/7 пакета от услуги към “Клубно членство”, които освен право за обратна връзка, включват и корекции по менютата и програмите, ако сте с особен професионален и личен график, нужди и изисквания.