КЛУБЕН ПРОФИЛ
Имена: Калина Михова
Моментни килограми: 52.5 кг
Ръст: 165 см
Пол: женски
Цел: здраве и отслабване
Навършени години: 14
Активност в ежедневието: умерено-активно
Клинично състояние: здрава
Тел: 0889/451-145
Е-mail: [email protected]
Изходна форма:
Моментна форма:
ПЛАНИРАНЕ И ЕТАПИ НА РАБОТА СПОРЕД ИЗБРАНИЯТ ВРЕМЕВИ АБОНАМНТ
| Дата „СТАРТ“ 16.08.2019 |
| Дати за „ОДИТ“ (КРАЙ) 13.09.2019 |
| Цели – „Бележки на ментора“ Влизане във по-добра кондиция и отслабване | Интегриране на повече макронутриенти |
| Акценти – „Бележки на ментора“ Подобряване на благосъстоянието с кардио-фитнес занимания (3-4 пъти седмично) |
| Желание резултати – „Бележки на ментора“ Общ тонус, здраве и превенция| Отслабване | По-добро уелнес състояние |
* при наближаване крайната дата на абонамента, свалете и попълнете документацията, за да бъдат надградени Вашите нови програми и насоки:
Документи за Вашия одит
на база споделеното в документа съдържание!
СЛЕДЕНЕ НА МЕЖДИННИТЕ РЕЗУЛТАТИ
Попълването на споделеният документ е желателно да се осъществява регулярно, за да може след това надграждането на всички съвети в клиентското досие тук, да бъдат адекватни и работещи модули.
При спешна необходимост, нещо възникнало с Вас и състоянието Ви: или звъннете на телефон 0898/87-16-37 или изпратете е-мейл на [email protected], като не чакате края на абонаментния месец!
Припомням, че всички насоки тук са индивидуални, а следенето на прогреса отделно ще направи услугата най-работеща за Вас!
Белчо Христов – C.E.O.
Антропометрични, биометрични и лабораторни показатели
Покожни мазнини %
Висцерални мазнини
- тези два показателя се отчитат директно на мобилния ви телефон, ако ползвате уелнес кантар.
Разлики в тегло (в кг) и параматрите (в см) и дати за замервания:
ЛАБОРАТОРНИ РЕЗУЛТАТИ И ИЗСЛЕДВАНИЯ
| КРЪВНА КАРТИНА Левкоцити (WBC): 6.7 | Референтни стойности: 4.00 – 11.00; Тромбоцити (Ptt): 183 | референтни стойности: 140 – 440; Гранулоцити (NEU): 3.9 | Референтни стойности: 30.00 – 70.00; Лимфоцити (LYM): 2.5 | Референтни стойности: 0.90 – 5.30; Хемоглобин (Hgh): 145 | Референтни стойности: М (140-180) и Ж (120-160); Хематокрит (Hct): 0.44 | Референтни стойности: 0.35 – 0.55; |
| КРЪВНА ЗАХАР Глюкоза: 4.89 | Референтни стойности: венозно 3.8 до 6.1; капилярна 3.5 до 5.5 |
| КРЕАТИНИН Урея: – | Референтни стойности: до 8.2; Креатинин: –- | Референтни стойности: до 120.00 |
| ХОЛЕСТЕРОЛ Холестерол (общ): 6.32 | Референтни стойности: до 5.00; Триглицериди: 0.58 | Референтни стойности: до 1.7; Холестерол (HDL): 1.56 | Референтни стойности: М > 1.0; Ж > 1.2; Холестерол (LDL): 4.5 | Референтни стойности: до 3.0; Холестерол (VDL): 0.30 |
| ЧЕРНОДРОБНИ ЕНЗИМИ ГАМА (GT): 21.53 | Референтни стойности: М до 60; Ж до 39; АсАТ (GOT): 22.98 | Референтни стойности: М до 37; Ж до 31; АлАТ (GРT): 31.84 | Референтни стойности: М до 42; Ж до 32; |
| КРЪВНА КАРТИНА Левкоцити (WBC): – | Референтни стойности: 4.00 – 11.00; Тромбоцити (Ptt): – | референтни стойности: 140 – 440; Гранулоцити (NEU): – | Референтни стойности: 30.00 – 70.00; Лимфоцити (LYM): – | Референтни стойности: 20.00 – 50.00; Хемоглобин (Hgh): – | Референтни стойности: М (140-180) и Ж (120-160); Хематокрит (Hct): –- | Референтни стойности: 0.35 – 0.55; |
| КРЪВНА ЗАХАР Глюкоза: – | Референтни стойности: венозно 3.8 до 6.1; капилярна 3.5 до 5.5 |
| КРЕАТИНИН Урея: – | Референтни стойности: до 8.2; Креатинин: –- | Референтни стойности: до 120.00 |
| ХОЛЕСТЕРОЛ Холестерол (общ): – | Референтни стойности: до 5.00; Триглицериди: – | Референтни стойности: до 1.7; Холестерол (HDL): – | Референтни стойности: М > 1.0; Ж > 1.2; Холестерол (LDL): – | Референтни стойности: до 3.0; Холестерол (VDL): – |
| ЧЕРНОДРОБНИ ЕНЗИМИ ГАМА (GT): – | Референтни стойности: М до 60; Ж до 39; АсАТ (GOT): – | Референтни стойности: М до 37; Ж до 31; АлАТ (GРT): – | Референтни стойности: М до 42; Ж до 32; |
| КРЪВНА КАРТИНА Левкоцити (WBC): – | Референтни стойности: 4.00 – 11.00; Тромбоцити (Ptt): – | референтни стойности: 140 – 440; Гранулоцити (NEU): – | Референтни стойности: 30.00 – 70.00; Лимфоцити (LYM): – | Референтни стойности: 20.00 – 50.00; Хемоглобин (Hgh): – | Референтни стойности: М (140-180) и Ж (120-160); Хематокрит (Hct): –- | Референтни стойности: 0.35 – 0.55; |
| КРЪВНА ЗАХАР Глюкоза: – | Референтни стойности: венозно 3.8 до 6.1; капилярна 3.5 до 5.5 |
| КРЕАТИНИН Урея: – | Референтни стойности: до 8.2; Креатинин: –- | Референтни стойности: до 120.00 |
| ХОЛЕСТЕРОЛ Холестерол (общ): – | Референтни стойности: до 5.00; Триглицериди: – | Референтни стойности: до 1.7; Холестерол (HDL): – | Референтни стойности: М > 1.0; Ж > 1.2; Холестерол (LDL): – | Референтни стойности: до 3.0; Холестерол (VDL): – |
| ЧЕРНОДРОБНИ ЕНЗИМИ ГАМА (GT): – | Референтни стойности: М до 60; Ж до 39; АсАТ (GOT): – | Референтни стойности: М до 37; Ж до 31; АлАТ (GРT): – | Референтни стойности: М до 42; Ж до 32; |
| КРЪВНА КАРТИНА Левкоцити (WBC): – | Референтни стойности: 4.00 – 11.00; Тромбоцити (Ptt): – | референтни стойности: 140 – 440; Гранулоцити (NEU): – | Референтни стойности: 30.00 – 70.00; Лимфоцити (LYM): – | Референтни стойности: 20.00 – 50.00; Хемоглобин (Hgh): – | Референтни стойности: М (140-180) и Ж (120-160); Хематокрит (Hct): –- | Референтни стойности: 0.35 – 0.55; |
| КРЪВНА ЗАХАР Глюкоза: – | Референтни стойности: венозно 3.8 до 6.1; капилярна 3.5 до 5.5 |
| КРЕАТИНИН Урея: – | Референтни стойности: до 8.2; Креатинин: –- | Референтни стойности: до 120.00 |
| ХОЛЕСТЕРОЛ Холестерол (общ): – | Референтни стойности: до 5.00; Триглицериди: – | Референтни стойности: до 1.7; Холестерол (HDL): – | Референтни стойности: М > 1.0; Ж > 1.2; Холестерол (LDL): – | Референтни стойности: до 3.0; Холестерол (VDL): – |
| ЧЕРНОДРОБНИ ЕНЗИМИ ГАМА (GT): – | Референтни стойности: М до 60; Ж до 39; АсАТ (GOT): – | Референтни стойности: М до 37; Ж до 31; АлАТ (GРT): – | Референтни стойности: М до 42; Ж до 32; |
| КРЪВНА КАРТИНА Левкоцити (WBC): – | Референтни стойности: 4.00 – 11.00; Тромбоцити (Ptt): – | референтни стойности: 140 – 440; Гранулоцити (NEU): – | Референтни стойности: 30.00 – 70.00; Лимфоцити (LYM): – | Референтни стойности: 20.00 – 50.00; Хемоглобин (Hgh): – | Референтни стойности: М (140-180) и Ж (120-160); Хематокрит (Hct): –- | Референтни стойности: 0.35 – 0.55; |
| КРЪВНА ЗАХАР Глюкоза: – | Референтни стойности: венозно 3.8 до 6.1; капилярна 3.5 до 5.5 |
| КРЕАТИНИН Урея: – | Референтни стойности: до 8.2; Креатинин: –- | Референтни стойности: до 120.00 |
| ХОЛЕСТЕРОЛ Холестерол (общ): – | Референтни стойности: до 5.00; Триглицериди: – | Референтни стойности: до 1.7; Холестерол (HDL): – | Референтни стойности: М > 1.0; Ж > 1.2; Холестерол (LDL): – | Референтни стойности: до 3.0; Холестерол (VDL): – |
| ЧЕРНОДРОБНИ ЕНЗИМИ ГАМА (GT): – | Референтни стойности: М до 60; Ж до 39; АсАТ (GOT): – | Референтни стойности: М до 37; Ж до 31; АлАТ (GРT): – | Референтни стойности: М до 42; Ж до 32; |
ДИЕТА - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ
Тайната на успеха ни, ще дойде от манипулацията на тяхното количество!
Ето какво е моето виждане конкрето по казуса:
Протеин
От групата на протеините, най-пълноценни са: яйцата, пилешкото (всички птичи видове), телешкото (всички дивечови видове), рибата (всички риби и морски) и изварата. Настоящият Ви времеви абонамент е изготвен на база попълнена анкетнта карта и се взима най-доброто като решение за Вас и казусът Ви!
Протеини
Мазнини
От групата на мазнините, най-пълноценни са: зехтинът, маслините, авокадото, суровите ядки (всички видове), кокосовото масло и всички видове олиа. Настоящият Ви времеви абонамент е изготвен на база попълнена анкетнта карта и се взима най-доброто като решение за Вас и казусът Ви!
Мазнини
Въглехидрати
От групата на въглехидратите, най-пълноценни са: овесените ядки (всички видове варива), картофите, ориза, пълнозърнестия хляб и макаронените изделия, плодовете и меда. Настоящият Ви времеви абонамент е изготвен на база попълнена анкетнта карта и се взима най-доброто като решение за Вас и казусът Ви!
Въхлехидрати
Нужни калории
ХРАНЕНЕ ЗА ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН И ПОЧИВЕН ДЕН
Това е менюто, с което започваме нашата работа, добавяйки, че всеки неделен ден ще бъде ден за разнородно хранене. Във малки порции, яжте всичко извън режима - таратор, пица, хубав кроасан за закуска и т.н.
Ето и менюто и грамажите на правилните компоненти за дните от понеделник до събота:
ВОДА И СОЛИ - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ
Необходими аксесоари
храната у дома, а я носете навсякъде. Вижте и други мои конкретни предложения,
които използвайки картата за отстъпки ще закупувате на по-ниски цени:
КАРДИО-ФИТНЕС ПРОГРАМА
- загряване на врат
- загряване
- загряване на рамена
- загряване на кръст
- загряване на гръб
След този комплекс, изпълнете хронолично упражненията в програмата, а накрая завършете с 30 до 40 мин кардио на уред по избор - пътека или кростренажор. Началните 3-4 и финалните 2-3 минути от този диапазон трябва да са респективно за загряване и встъпване, както и за отпускане. Основната част на кардиото трябва да е със пулс не по-малък от 120 удара в минута. Първо се изпълняват упражненията, след това кардио частта:
ФИНАЛНИ НАСОКИ
как да бъда полезен при този казус.
Всичко, което съм споделил е добре да бъде спазвано 1:1, за да преценя кое
от правилата за нормално функциониране на човешкото тяло е заработило
добре, особено през първите няколко дена от режима.
Успех!
Вместо послепис: Уважаема г-це Михова,
това е Вашият клубен профил. Във него, изготвих наистина онова свое виждане, чрез което ще постигнете резултат! Попълвайте старателно антропометричната таблица, споделяйте ми я своевременно, за да надграждам профила Ви като данни и статистика, по които именно „Клубно членство“ като идея и замисъл ще Ви гарантира резултат.
Надграждането на всички програми и мои насоки е най-индивидуалния похват, с който помагам на всички мои клиенти от 2006-та година насам. Силно се надявам всичко това тук да Ви харесва. Затова вече имате специалната възможност, докато сте във абонаментен прозорец, да закупите следващия си план със отстъпка! Възползвайте се и до скоро с Вас,
Ваш,
Белчо Христов – C.E.O.
Кореспонденция:
0898/871-637 – на този номер, от 10.00 до 14.00 и от 15.00 до 19.00 (Пн-Пк) можете да се възползвате от връзка при спешен и важен въпрос, касаещ Вашето здраве, визия, ползи на пакетната услуга и т.н.!
[email protected] – на този е-мейл, от 10.00 до 14.00 и от 15.00 до 19.00 (Пн-Пк) можете да се възползвате от връзка при спешен и важен въпрос, касаещ Вашето здраве, визия, ползи на пакетната услуга и т.н.!
ИНФО
СЛЕДВАЩ АБОНАМЕНТ
Всяка следваща и нова заявка трябва да е задължително направена онлайн. Попълнете анкетната карта, за да се запозная с предстоящите обстоятелства и нови Ваши цели.