КЛИЕНТСКИ КЛУБЕН ПРОФИЛ НА:
Имена: Любослава Любенова
Моментни килограми: 52
Ръст: 157
Пол: женски
Цел: стягане и оформяне на тялото, премахване на излишните подкожни мазнини
Навършени години: 29
Активност в ежедневието: умерено активно
Клинично състояние: здрава
Тел: 0897/226-533
Е-mail: [email protected]
ПЛАНИРАНЕ И ЕТАПИ НА РАБОТА
| Дата „Старт“ 25.06.2018 |
| Дата „Одит“ 25.07.2018 |
| Цели „На ментора“ Влизане във кондиция и отслабване |
| Акценти „На ментора“ Плътни кардио-фитнес тренировки | Диета с -20% дефицит на калории |
| Желание резултати „На ментора“ Елиминиране само на мазнини | Отслабване с 3-4 кг | Oформяне на мускулатурата |
ДИЕТА - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ
Тайната на успеха ни, ще дойде от манипулацията на тяхното количество!
Ето какво е моето виждане конкрето по казуса:
Протеин
От групата на протеините, за здраве и стягане, са добре да бъдат консумирани пилешкото филе, телешкото, суроватъчната извара, яйчния белтък, както и сьомга.
Мазнини
От групата на мазнините, за здраве и стягане, са добре да бъдат консумирани зехтин, маслини, авокадо, сирене и сурови ядки, като например кашуто.
Въглехидрати
От групата на въглехидратите, за здраве и стягане, са добре да бъдат консумирани бананите, овесените ядки, меда и плодове като малина, ягода или боровинка.
Нужни калории
Разпределение на макронутриентите:
Необходими аксесоари
храната у дома, а я носете навсякъде. Вижте и други мои конкретни предложения,
които използвайки картата за отстъпки ще закупувате на по-ниски цени:
ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ
а човешката ни физиология се затормозява от липси.
Тук предлагам хранителни добавки, които може да се каже, че са задължителни, за да поддържаме
здравето си и здравословния ни, т.нар. клиничен статус.
За посочения казус, ще прецизирам конкретни продукти. Това могат да бъдат за в бъдеще продукти като:
- л-карнитин
- витаминно-минерален комплекс
- термогенен фет-бърнър
Силно препоръчвам продуктите конкретно тук, да се ползват само и единствено във връзка с тази стратегия на хранене и тренировки.
ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ
тренирайте 4 пъти седмично, като редувате тренировка 1 с 2! Това е.
ФИНАЛНИ НАСОКИ
как да бъда полезен при този казус.
Всичко, което съм споделил е добре да бъде спазвано 1:1, за да преценя кое
от правилата за нормално функциониране на човешкото тяло е заработило
добре, особено през първите няколко дена от режима.
Попълвайте одитната бланка, която съм изпратил на е-мейл,
на всеки грубо 7 дена ще имаме обратна връзка. Успех!
Кореспонденция:
0898/871-637 – на този номер, от 10.00 до 14.00 и от 15.00 до 19.00 (Пн-Пк) можете да се възползвате от съпорт. Не подценявайте ползите на VIP 24/7 пакета от услуги към „Клубно членство“, които освен право за обратна връзка, включват и корекции по менютата и програмите, ако сте с особен професионален и личен график, нужди и изисквания.
[email protected] – на този е-мейл, от 10.00 до 14.00 и от 15.00 до 19.00 (Пн-Пк) можете да се възползвате от съпорт. Не подценявайте ползите на VIP 24/7 пакета от услуги към “Клубно членство”, които освен право за обратна връзка, включват и корекции по менютата и програмите, ако сте с особен професионален и личен график, нужди и изисквания.
3 коментара
Здравей, тъй като днес е ден 30 от началото на режима искам да споделя, че не успях съвсем да го спазя по така да се каже не зависещи от мен причини 🙂 Искам да ти споделя, че страшно ми се гадеше почти от всяка храна и просто не успявах да ям на 100%. С тренировките се справя без проблем. Много се радвам за което, защото двугодишното ни чакане с Тони най- накрая се увенча с успех. На 23 ти бях на преглед и лекаря потвърди, че съм бременна 🙂 Честно казано въобще не очаквах, че ще се случи точно сега и как да го очаквам след толкова време на чакане… Лекаря ми обясни, че плодното сакче все още не се е закрепило добре и ми забрани по-тежки физически натоварвания, изписа ми задъедащи медикаменти „Дуфастон“. Е горе долу накратко така премина моят 30 дневен период 🙂
Ейййй, хайде честито! Дано всичко да е ок занапред. Какво ми предлагаш? Нека те чуя …
Тъй като съм свикнала да се движа и да тренирам, въобще не ми се иска да спирам. По – скоро мисля за някаква алтернатива на по леки упражнения с малки, минимални тежести. Ходенето на пътека ми е разрешено според лекаря и йога :), но йогата не ми е по-вкуса :)… За яденето може да е по-трудно поне в началото, че от това гадене апетита направо ми изчезна. Ям кисело млеко единствено без проблем и зелени салати.. Мислех си за тренировъчна програма, която да е по-лека, но да 7велуча броя на тренировъчните дни в седмицата та да имам повече движение да запазя кондиция.