Имена: Мануела Василева
Моментни килограми: 48 кг
Ръст: 162 см
Пол: женски
Цел: здраве, ускоряване обмяната на веществата
Навършени години: 28
Активност в ежедневието: нормална
Клинично състояние: неколкократни опити за забременяване, без доказана причина
Тел: 0898/629-191
Е-mail: [email protected]
ПЛАНИРАНЕ И ЕТАПИ НА РАБОТА СПОРЕД ИЗБРАНИЯТ ВРЕМЕВИ АБОНАМНТ
| Дата „СТАРТ“ на абонамента 21.01.2021 |
| Дата за „МЕСЕЧЕН ОДИТ“ и дата „КРАЙ“ на абонамента одит за месеца на 18.02.21 край на абонамента: 21.08.2021 |
| Цели – „Бележки на ментора“ Осъществяване на тренировки в домашни условия | 4 порции хранения в деня |
| Акценти – „Бележки на ментора“ Плътност на анаеробната част | Диета БЕЗ дефицит калории и 40-40-20 стратегия |
| Желание резултати – „Бележки на ментора“ Стягане и оформяне | Ускоряване обмяната на вещества и повишаване нивата на полови хормони |
* при наближаване крайната дата на абонамента, изпратете попълнената документацията (по-долу), за да бъдат надградени Вашите нови програми и насоки:
| Дата „СТАРТ“ на абонамента 21.02.2021 |
| Дата за „МЕСЕЧЕН ОДИТ“ и дата „КРАЙ“ на абонамента одит за месеца на 18.03.21 край на абонамента: 21.08.2021 |
| Цели – „Бележки на ментора“ Осъществяване на тренировки в домашни условия | 4 порции хранения в деня |
| Акценти – „Бележки на ментора“ Плътност на анаеробната част | Диета БЕЗ дефицит калории и 40-40-20 стратегия |
| Желание резултати – „Бележки на ментора“ Стягане и оформяне | Ускоряване обмяната на вещества и повишаване нивата на полови хормони |
* при наближаване крайната дата на абонамента, изпратете попълнената документацията (по-долу), за да бъдат надградени Вашите нови програми и насоки:
| Дата „СТАРТ“ на абонамента 21.03.2021 |
| Дата за „МЕСЕЧЕН ОДИТ“ и дата „КРАЙ“ на абонамента одит за месеца на 18.04.21 край на абонамента: 21.08.2021 |
| Цели – „Бележки на ментора“ Осъществяване на тренировки в домашни условия | 4 порции хранения в деня |
| Акценти – „Бележки на ментора“ Плътност на анаеробната част | Диета БЕЗ дефицит калории и 40-40-20 стратегия |
| Желание резултати – „Бележки на ментора“ Стягане и оформяне | Ускоряване обмяната на вещества и повишаване нивата на полови хормони |
* при наближаване крайната дата на абонамента, изпратете попълнената документацията (по-долу), за да бъдат надградени Вашите нови програми и насоки:
Документи за одит
на база споделеното в документа съдържание!
СЛЕДЕНЕ НА МЕЖДИННИТЕ РЕЗУЛТАТИ
Попълването на споделеният документ е желателно да се осъществява регулярно, за да може след това надграждането на всички съвети в клиентското досие тук, да бъдат адекватни и работещи модули.
При спешна необходимост, нещо възникнало с Вас и състоянието Ви: или звъннете на телефон 0898/87-16-37 или изпратете е-мейл на [email protected], като не чакате края на абонаментния месец!
Припомням, че всички насоки тук са индивидуални, а следенето на прогреса отделно ще направи услугата най-работеща за Вас!
Белчо Христов – C.E.O.
Антропометрични, биометрични и лабораторни показатели
Подкожни мазнини %
Висцерални мазнини
- тези два показателя се отчитат директно на мобилния ви телефон, ако ползвате уелнес кантар.
Разлики в тегло (в кг) и параматрите (в см) и дати за замервания:
УЕЛНЕС ФОРМА - ФОТО ГАЛЕРИЯ
21.01.21:
ЛАБОРАТОРНИ РЕЗУЛТАТИ И ИЗСЛЕДВАНИЯ
| КРЪВНА КАРТИНА Еритроцити: … | Референтни стойности: 3.70 – 5.30; Тромбоцити (Ptt): … | референтни стойности: 140 – 440; Гранулоцити (NEU): … | Референтни стойности: 30.00 – 70.00; Лимфоцити (LEV): … | Референтни стойности: 3.50 – 10.50; Хемоглобин (Hgh): … | Референтни стойности: М (140-180) и Ж (120-160); Хематокрит (Hct): … | Референтни стойности: 0.36 – 0.48; |
| КРЪВНА ЗАХАР Глюкоза: … | Референтни стойности: венозно 3.8 до 6.1; капилярна 3.5 до 5.5 |
| КРЕАТИНИН Урея: … | Референтни стойности: до 7.2; Креатинин: … | Референтни стойности: до 120.00 |
| ХОЛЕСТЕРОЛ Холестерол (общ): – | Референтни стойности: до 5.00; Триглицериди: – | Референтни стойности: до 1.7; Холестерол (HDL): … | Референтни стойности: М > 1.0; Ж > 1.2; Холестерол (LDL): – | Референтни стойности: до 3.0; Холестерол (VDL): – |
| ЧЕРНОДРОБНИ ЕНЗИМИ И ХОРМОНИ ГАМА (GT): – | Референтни стойности: М до 60; Ж до 39; АсАТ (GOT): … | Референтни стойности: до 42; АлАТ (GРT): … | Референтни стойности: до 41; FT4: … | Референтни стойности: от 12 до 22; TSH: … | Референтни стойности: от 0.27 до 5.50; |
Допълнителни изследвания:
АФИЛИЕЙТ ПРОГРАМА
Повече за програмата, следете тук.
МИТКО МИТЕВ
...... ......
...... ......
ДИЕТА - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ
Тайната на успеха ни, ще дойде от манипулацията на тяхното количество!
Ето какво е моето виждане конкрето по казуса:
Протеин
От групата на протеините, най-пълноценни са: яйцата, пилешкото (всички птичи видове), телешкото (всички дивечови видове), рибата (всички риби и морски) и изварата. Настоящият Ви времеви абонамент е изготвен на база попълнена анкетнта карта и се взима най-доброто като решение за Вас и казусът Ви!
Протеини
Мазнини
От групата на мазнините, най-пълноценни са: зехтинът, маслините, авокадото, суровите ядки (всички видове), кокосовото масло и всички видове олиа. Настоящият Ви времеви абонамент е изготвен на база попълнена анкетнта карта и се взима най-доброто като решение за Вас и казусът Ви!
Мазнини
Въглехидрати
От групата на въглехидратите, най-пълноценни са: овесените ядки (всички видове варива), картофите, ориза, пълнозърнестия хляб и макаронените изделия, плодовете и меда. Настоящият Ви времеви абонамент е изготвен на база попълнена анкетнта карта и се взима най-доброто като решение за Вас и казусът Ви!
Въхлехидрати
ХРАНЕНЕ ЗА ПОЧИВЕН И ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН
Нужни калории
ВОДА И СОЛИ - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ
ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ
а човешката ни физиология се затормозява от липси.
Тук предлагам хранителни добавки, които може да се каже, че са задължителни, за да поддържаме
здравето си и здравословния ни, т.нар. клиничен статус.
ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ - ТРАЙНИ РЕШЕНИЯ
- в цялата програма се работи с работни повторения, а не тежести! Избирате такава тежест, че посоченото повторение да Ви е последно като сила и възможност.
- загряване на врат
- загряване
- загряване на рамена
- загряване на кръст
- загряване на гръб
- загряване на врат
- загряване
- загряване на рамена
- загряване на кръст
- загряване на гръб
ФИНАЛНИ НАСОКИ
как да бъда полезен при този казус.
Всичко, което съм споделил е добре да бъде спазвано 1:1, за да преценя кое
от правилата за нормално функциониране на човешкото тяло е заработило
добре, особено през първите няколко дена от режима.
Успех!
Вместо послепис: Уважаема г-жо Василева,
това е Вашият клубен профил. Във него, изготвих наистина онова свое виждане, чрез което ще постигнете резултат! Попълвайте старателно антропометричната таблица, споделяйте ми я своевременно, за да надграждам профила Ви като данни и статистика, по които именно „Клубно членство“ като идея и замисъл ще Ви гарантира резултат.
Надграждането на всички програми и мои насоки е най-индивидуалния похват, с който помагам на всички мои клиенти от 2006-та година насам. Силно се надявам всичко това тук да Ви харесва. Затова вече имате специалната възможност, докато сте във абонаментен прозорец, да закупите следващия си план със отстъпка! Възползвайте се и до скоро с Вас,
Ваш,
Белчо Христов – C.E.O.
0898/871-637 – на този номер, от 10.00 до 14.00 и от 15.00 до 19.00 (Пн-Пк) можете да се възползвате от връзка при спешен и важен въпрос, касаещ Вашето здраве, визия, ползи на пакетната услуга и т.н.!
[email protected] – на този е-мейл, от 10.00 до 14.00 и от 15.00 до 19.00 (Пн-Пк) можете да се възползвате от връзка при спешен и важен въпрос, касаещ Вашето здраве, визия, ползи на пакетната услуга и т.н.!
14 коментара
Здравей! Мога ли заменям рибата с нещо друго?
Например? Давай ми своята идея … рибата за теб е полезна заради омега-3 мазнините … това е подбудата ми тук, в твоя случай и затова питам, за да намерим правилняи отговор, а не да ти отговоря просто нещо.
Идеята ми е един два пъти седмично да заменям рибата с някакъв друг вид месо. Не ми е от най- любимите храни, но ако смяташ, че в моя случай не е удочно, ще продължам да я включвам всяка вечер в менюто.
Ок. Ако е бяло месо – ползвай ориентир грамажа на пилешкото, ако е дивечово червено – грамажа на телешкото. Грубо.
Здравей,
диетата оставяме 1:1 с уговорката за малките изкключения извън нея, описани в одитната бланка. Т.е. не са фатални малки „излизания“ извън режима. промените засягат гимнастиката ти – огледай новите упражнения и работни повторения в стратегията. Билките също са същите. 🙂
Здравей Мануела,
загатнах на последната ни среща, че планирам подобрения в обслужването си. Нанесох всичко като данни в профила ти, имам визия, но искам преди да я разнеса, да я споделя гласно, пред теб, за да потвърдиш, спрямо обстоятелствата, които те очакват за идните 4 седмици.
Помисли за този четвъртък, в диапазона 15.30-18.00 часа кога за 15 мин само с теб, да осъщества одитна среща. Ако не можеш физически, мога и онлайн? Същото предложение важи и за Митко, можете един след друг … драсни ми.
Здравей! Мога ли да хапвам фурми (натурални) като заместител на сладко? Днес открих бисквита от фурми и орехи, но тук не успявам да ти прикача снимка със състава
Здравей,
по принцип състава не ме вълнува, защото фурмите и производните там неща, вместени в бисквити, сладкиши и т.н. вдигат нивата на кръвна захар. Следователно, този вид „заместители“ е добре да бъдат консумирани след физическа дейност или след сън. Не по което и да е време на деня.
А плодове?
Имаш в менюто, 102 грама по режим. 🙂
Но са само сутрин. Ок продължавам по план
Да, тогава е най-добре. Просто за да знаеш – плодове по никое време, не водят до никакво усвояване. И все пак … https://www.belchohristov.com/izbor-na-plodove-za-dietata-i-fitnes-trenirovkite/
П.С. Махнах ореха от вечерното хранене, за всеки случай! 😉 Диета, добавки и гимнастика – пълен напред!
Здравей! От няколко дни адски много ме боли гастрита. Болката е почти постаянна. Нещо да променя ли по режшма
Здравей,
в режима ти на хранене няма нищо, което да дразни допълнително гастрит: имаш балансирани храни, съдържащи лесно усвоими белтъчини, естествени мазнини, и въглехидрати. Затова опитай малко повече да ядеш броколи, ако има все още по пазарите … чесън слагай през вечерята. Махни картофоте за всеки случай, временно.