Раменни преси с щанга пред гърди Оборудване: Лежанка, Щанга (лост) Основни мускули: Рамена Secondary Muscles: Задно рамо, Предно рамо, Средна част на рамото Виж детайлите
Раменни преси с щанга зад врат Оборудване: Лежанка, Щанга (лост) Основни мускули: Рамена Secondary Muscles: Задно рамо, Предно рамо, Средна част на рамото Виж детайлите
Раменни преси с дъмбели Оборудване: Дъмбели, Лежанка Основни мускули: Рамена Secondary Muscles: Трицепс Виж детайлите
Трицепсова екстензия с две ръце зад и над глава Оборудване: Дъмбели, Лежанка Основни мускули: Трицепс Виж детайлите
Трицепсова екстензия с една ръка зад и над глава Оборудване: Дъмбели, Лежанка Основни мускули: Трицепс Виж детайлите
Избутване на щанга с тесен хват за трицепс Оборудване: EZ лост, Лежанка, Щанга (лост) Основни мускули: Трицепс Secondary Muscles: Предно рамо Виж детайлите
Разгъване за трицепс от лег с щанга Оборудване: EZ лост, Дъмбели, Лежанка, Щанга (лост) Основни мускули: Трицепс Виж детайлите
