Бицепсово сгъване с дъмбели от седеж Оборудване: Дъмбели, Лежанка Основни мускули: Бицепси Виж детайлите
Бицепсово сгъване на Скотова пейка Оборудване: EZ лост, Лежанка Основни мускули: Бицепси Secondary Muscles: Предмишници Виж детайлите
Латерално придърпване на дъмбел Оборудване: Дъмбели, Лежанка Основни мускули: Гръб Secondary Muscles: Бицепс, Горна част на гърба, Долна част на гърба Виж детайлите
Флайс от обратен наклон с дъмбели Оборудване: Дъмбели, Лежанка Основни мускули: Гърди Secondary Muscles: Предно рамо Виж детайлите
Флайс с дъмбели от полулег Оборудване: Дъмбели, Лежанка Основни мускули: Гърди Secondary Muscles: Предно рамо Виж детайлите
Флайс с дъмбели от лег Оборудване: Дъмбели, Лежанка Основни мускули: Гърди Secondary Muscles: Предно рамо Виж детайлите
Избутване на дъмбели от лег Оборудване: Дъмбели, Лежанка Основни мускули: Гърди Secondary Muscles: Предно рамо, Трицепс Виж детайлите
Избутване на щанга от полулег Оборудване: Лежанка, Щанга (лост) Основни мускули: Гърди Secondary Muscles: Предно рамо, Трицепс Виж детайлите
