Раменни разтваряния встрани от тялото от полунаклон Оборудване: Дъмбели Основни мускули: Рамена Secondary Muscles: Задно рамо Виж детайлите
Раменни разтваряния встрани от тялото Оборудване: Дъмбели Основни мускули: Рамена Secondary Muscles: Средна част на рамото Виж детайлите
Изнасяне на дъмбели преди тяло Оборудване: Дъмбели Основни мускули: Рамена Secondary Muscles: Предно рамо Виж детайлите
Раменни преси с дъмбели Оборудване: Дъмбели, Лежанка Основни мускули: Рамена Secondary Muscles: Трицепс Виж детайлите
Трицепсова екстензия с две ръце зад и над глава Оборудване: Дъмбели, Лежанка Основни мускули: Трицепс Виж детайлите
Трицепсова екстензия с една ръка зад и над глава Оборудване: Дъмбели, Лежанка Основни мускули: Трицепс Виж детайлите
